Valderez Braga

 1ª semana (A Jornada de Volta para Si)   Vivemos em um mundo onde somos constantemente bombardeados por expectativas externas: padrões de beleza inalcançáveis, exigências de produtividade, idealizações nas redes sociais. Em meio a tudo isso, muitas vezes esquecemos o essencial: como nos sentimos em relação a nós mesmos. A autoestima, nesse contexto, não é apenas um estado emocional, mas um ato de resistência, de cuidado e de reencontro com quem somos de verdade. A proposta da jornada de 25 Dias para Fortalecer a Autoestima é simples e profunda ao mesmo tempo: um passo por dia, um gesto de carinho por si mesmo, uma prática diária de reconexão. Cada dia convida a um pequeno desafio – ou melhor, a um lembrete – de que somos dignos de amor, respeito e acolhimento, principalmente vindos de nós mesmos. Iniciamos com a autocompaixão, esse olhar gentil diante das nossas imperfeições. Ao nos tratarmos com ternura, abrimos espaço para reconhecer qualidades, escrever elogios, aceit...

 A negligência emocional é um fenômeno silencioso e, muitas vezes, invisível aos olhos de quem não está atento às sutilezas da mente humana. Ao longo de meus 25 anos de experiência como psicóloga clínica, presenciei os impactos devastadores que a falta de validação emocional pode causar na vida de uma pessoa. Diferente de outras formas de abuso, a negligência emocional não se traduz em marcas físicas ou palavras ofensivas, mas sim na ausência de apoio, empatia e acolhimento emocional.   A infância é o berço do desenvolvimento emocional. Crianças que crescem em ambientes onde suas emoções são ignoradas, minimizadas ou invalidadas podem internalizar a crença de que seus sentimentos são irrelevantes. Isso pode resultar em adultos inseguros, com dificuldades em estabelecer conexões saudáveis e em expressar suas próprias emoções. A negligência emocional cria uma barreira invisível que impede o pleno desenvolvimento da autoestima e da autoconfiança. Muitos dos pacientes que atendi a...

  A Importância da Terapia para o Bem-Estar Mental A saúde mental tem sido um tema cada vez mais debatido na sociedade contemporânea, à medida que cresce a compreensão sobre seu impacto na qualidade de vida. No entanto, muitas pessoas ainda relutam em buscar ajuda profissional, mesmo quando apresentam sinais evidentes de que necessitam de apoio psicológico. Reconhecer esses sinais e agir de forma proativa pode ser decisivo para o equilíbrio emocional e o bem-estar geral. Os Sinais de Alerta Algumas manifestações comuns indicam a necessidade de procurar um psicólogo. Sentir-se constantemente sobrecarregado é um desses sinais. O excesso de demandas, sejam profissionais ou pessoais, pode gerar uma sensação de exaustão emocional e física, dificultando a realização das tarefas cotidianas. Outro indicativo é a dificuldade em controlar as emoções. Sentimentos intensos, como raiva, tristeza ou ansiedade exacerbada, podem interferir negativamente nas relações interpessoais e na tomada de de...

  A tecnologia se tornou uma parte essencial da vida moderna, proporcionando acesso rápido à informação, facilitação da comunicação e otimização de tarefas diárias. No entanto, seu uso excessivo pode levar a um fenômeno preocupante: a dependência tecnológica. Este ensaio explora os impactos desse problema, os sinais de alerta e as estratégias para um uso mais equilibrado da tecnologia. A dependência tecnológica é caracterizada pelo uso excessivo e incontrolável de dispositivos eletrônicos, como smartphones, computadores e videogames. Esse comportamento pode prejudicar o bem-estar emocional, os relacionamentos interpessoais e a produtividade. Assim como outros vícios comportamentais, essa dependência pode impactar negativamente a saúde mental e a qualidade de vida. Principais Sinais de Alerta Uso compulsivo : dificuldade de limitar o tempo de uso, mesmo quando há prejuízos. Sintomas de abstinência : irritabilidade, ansiedade ou inquietação quando está desconectado. Negligência de re...

Quando Procurar uma Psicóloga? A busca por uma psicóloga pode ser motivada por diversas razões, desde dificuldades emocionais e comportamentais até o desejo de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. No entanto, muitas pessoas hesitam em procurar ajuda profissional, seja por preconceito, medo ou falta de informação sobre o papel da psicoterapia. Sinais de que é hora de procurar ajuda Os benefícios da psicoterapia Quebrando o preconceito e buscando ajuda Sofrimento emocional intenso : Sentimentos persistentes de tristeza, angústia, medo ou desespero podem indicar transtornos como depressão e ansiedade, que necessitam de acompanhamento profissional. Dificuldade nos relacionamentos : Problemas constantes com familiares, amigos ou parceiros podem ser um sinal de padrões disfuncionais que precisam ser trabalhados para melhorar a qualidade das relações interpessoais. Mudanças drásticas de comportamento : Alterações significativas nos hábitos alimentares, no sono ou no desempenho profissi...

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