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25 Dias para Fortalecer a Autoestima

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 1ª semana (A Jornada de Volta para Si)   Vivemos em um mundo onde somos constantemente bombardeados por expectativas externas: padrões de beleza inalcançáveis, exigências de produtividade, idealizações nas redes sociais. Em meio a tudo isso, muitas vezes esquecemos o essencial: como nos sentimos em relação a nós mesmos. A autoestima, nesse contexto, não é apenas um estado emocional, mas um ato de resistência, de cuidado e de reencontro com quem somos de verdade. A proposta da jornada de 25 Dias para Fortalecer a Autoestima é simples e profunda ao mesmo tempo: um passo por dia, um gesto de carinho por si mesmo, uma prática diária de reconexão. Cada dia convida a um pequeno desafio – ou melhor, a um lembrete – de que somos dignos de amor, respeito e acolhimento, principalmente vindos de nós mesmos. Iniciamos com a autocompaixão, esse olhar gentil diante das nossas imperfeições. Ao nos tratarmos com ternura, abrimos espaço para reconhecer qualidades, escrever elogios, aceit...
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Resiliência e Saúde Mental: O Caminho para o Equilíbrio

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  A resiliência é a capacidade de se adaptar e superar desafios , mantendo a saúde mental em equilíbrio mesmo diante das adversidades . Em um mundo onde somos constantemente testados por pressões externas e internas, desenvolver essa habilidade se torna essencial para o bem-estar emocional. Ser resiliente não significa ignorar a dor ou as dificuldades, mas sim aprender com elas e encontrar força para seguir em frente. Isso envolve autoconhecimento, aceitação e a busca por estratégias saudáveis para lidar com as situações difíceis, como o apoio de amigos, a prática da gratidão e, quando necessário, a orientação profissional. Construir uma mente resiliente é um processo contínuo . Cada desafio superado se torna uma prova de que somos mais fortes do que imaginamos. Escolha hoje dar um passo com coragem e confiança rumo a uma vida mais equilibrada e saudável. 💙
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🧠 O Bem-Estar e a Coragem de Ressignificar

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 🧠 Por Valderez Braga Em mais de 25 anos de clínica, aprendi que o bem-estar não é sinônimo de uma vida sem conflitos. Na verdade, esperar por dias completamente isentos de dor ou desafio é uma das formas mais silenciosas de sofrimento emocional. O que observo na escuta sensível de cada paciente é que a verdadeira saúde emocional nasce quando reconhecemos nossas dores com empatia, sem negá-las, e aprendemos a ressignificar o que nos machuca. A frase “O bem-estar não está na ausência de problemas... mas na coragem de olhar para eles com empatia e ressignificar” expressa algo essencial no processo terapêutico: não controlamos tudo o que nos acontece, mas podemos transformar o significado daquilo que vivemos. Ressignificar é um processo ativo, que exige coragem para revisitar memórias, enfrentar frustrações e se abrir para novas interpretações. É dar um novo nome às dores antigas, é perceber que aquilo que nos feriu também pode ser fonte de força, maturidade e amor próprio. A empatia...
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