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25 Dias para Fortalecer a Autoestima

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 1ª semana (A Jornada de Volta para Si)   Vivemos em um mundo onde somos constantemente bombardeados por expectativas externas: padrões de beleza inalcançáveis, exigências de produtividade, idealizações nas redes sociais. Em meio a tudo isso, muitas vezes esquecemos o essencial: como nos sentimos em relação a nós mesmos. A autoestima, nesse contexto, não é apenas um estado emocional, mas um ato de resistência, de cuidado e de reencontro com quem somos de verdade. A proposta da jornada de 25 Dias para Fortalecer a Autoestima é simples e profunda ao mesmo tempo: um passo por dia, um gesto de carinho por si mesmo, uma prática diária de reconexão. Cada dia convida a um pequeno desafio – ou melhor, a um lembrete – de que somos dignos de amor, respeito e acolhimento, principalmente vindos de nós mesmos. Iniciamos com a autocompaixão, esse olhar gentil diante das nossas imperfeições. Ao nos tratarmos com ternura, abrimos espaço para reconhecer qualidades, escrever elogios, aceit...
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Dependência Tecnológica: O Uso Excessivo da Tecnologia e Seus Impactos

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  A tecnologia se tornou uma parte essencial da vida moderna, proporcionando acesso rápido à informação, facilitação da comunicação e otimização de tarefas diárias. No entanto, seu uso excessivo pode levar a um fenômeno preocupante: a dependência tecnológica. Este ensaio explora os impactos desse problema, os sinais de alerta e as estratégias para um uso mais equilibrado da tecnologia. A dependência tecnológica é caracterizada pelo uso excessivo e incontrolável de dispositivos eletrônicos, como smartphones, computadores e videogames. Esse comportamento pode prejudicar o bem-estar emocional, os relacionamentos interpessoais e a produtividade. Assim como outros vícios comportamentais, essa dependência pode impactar negativamente a saúde mental e a qualidade de vida. Principais Sinais de Alerta Uso compulsivo : dificuldade de limitar o tempo de uso, mesmo quando há prejuízos. Sintomas de abstinência : irritabilidade, ansiedade ou inquietação quando está desconectado. Negligência de re...
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🧠 O Bem-Estar e a Coragem de Ressignificar

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 🧠 Por Valderez Braga Em mais de 25 anos de clínica, aprendi que o bem-estar não é sinônimo de uma vida sem conflitos. Na verdade, esperar por dias completamente isentos de dor ou desafio é uma das formas mais silenciosas de sofrimento emocional. O que observo na escuta sensível de cada paciente é que a verdadeira saúde emocional nasce quando reconhecemos nossas dores com empatia, sem negá-las, e aprendemos a ressignificar o que nos machuca. A frase “O bem-estar não está na ausência de problemas... mas na coragem de olhar para eles com empatia e ressignificar” expressa algo essencial no processo terapêutico: não controlamos tudo o que nos acontece, mas podemos transformar o significado daquilo que vivemos. Ressignificar é um processo ativo, que exige coragem para revisitar memórias, enfrentar frustrações e se abrir para novas interpretações. É dar um novo nome às dores antigas, é perceber que aquilo que nos feriu também pode ser fonte de força, maturidade e amor próprio. A empatia...
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